כמה פעמים הבטחת לעצמך שהפעם תצליח להחזיק לאורך זמן בדיאטה ובפעילות הגופנית? דניאל, הייטקיסט עסוק מחדרה, מצא את עצמו שוב ושוב מתמודד עם משקל עודף, כאבים ואכזבה עצמית. הרגע שהמספרים על המשקל שברו שיא חדש הפך לנקודת המפנה – הוא הבין שנדרש שינוי משמעותי ופנה לעזרת מקצוענית שתלווה אותו בדרך לשינוי בר קיימא.
דניאל התחיל לעבוד עם מאמנת התזונה והכושר רינת, שהביאה איתה שילוב מנצח של מקצוענות, הקשבה ויכולת להתאים את התהליך באופן מדויק אליו. לאט אבל בטוח, חזרו האנרגיה, הגמישות ובעיקר האמונה בעצמו וביכולתו להצליח.
שאלה 1: תוכל לתאר מה הרגשת לפני שפנית לרינת, ומה היה הנקודה שגרמה לך להבין שאתה צריך עזרה מקצועית בתחום הכושר והירידה במשקל?
"הרגשתי שאני קצת לא בשליטה בנוגע לצורה שבה אני אוכל. אני אוכל יותר מידי, וכתוצאה מכך לא מצליח לשמור על משקל יציב. אני יושב הרבה בעבודה שלי, אז זה הכניס אותי למצבים של כאבי גב ויכולת מוגבלת בתנועה. אני הרבה פחות גמיש ממה שהייתי רוצה, והרבה פחות קליל. הרגשתי שלהיכנס למשטר אימונים ולתזונה נכונה זה משהו שהוא נכון עבורי."
שאלה 2: מה היו החששות או ההתלבטויות שלך לפני שהתחלת את התהליך עם רינת?
"היה לי פחד שהאימונים יהיו אינטנסיביים מדי ושזה לא יהיה משהו שאני אצליח להתמודד איתו. היו לי חבילות מאמני כושר בעבר ותמיד הבעיה הייתה התקשורת, זאת אומרת הם לא הבינו מה רמת הסיבולת שלי וזה גרם לי לאנטי לאימונים האלה. בסופו של דבר זה גרם לי לנטוש את הדרך."
שאלה 3: ברגע שהתחלת לעבוד עם רינת, מה היה הדבר הראשון שגרם לך להרגיש שזה שונה מהניסיון הקודם שלך עם מאמני כושר?
"פשוט הרגשתי איתה שהיא פשוט מבינה מה היא עושה, הייתה מאוד מקצועית, שידרה הרבה ניסיון וביטחון וגם הקשיבה לי תוך כדי האימונים. היא התאימה את רמת האימון למצב שבו הייתי באותו הרגע וזה מאוד עזר לי להירגע ולמצוא את האימונים ולהיות שמח להיפגש איתה שוב, דבר שלא היה לי בעבר."
שאלה 4: מה היה הרגע הראשון שבו הרגשת שינוי בגוף או בגישה שלך בזכות העבודה עם רינת? תוכל לתאר את החוויה הזו?
"השינוי המשמעותי מבחינתי היה אחרי חודש שהתחלנו לעבוד וראיתי על המשקל ירידה של שלושה וחצי קילו. זה גרם לי להאמין שאנחנו בדרך הנכונה, שאני מצליח לשלוט ברצון שלי ושאנחנו מצליחים לעבוד נכון ומקדמים אותי לעבר היעדים שקבענו בתחילת הדרך."
שאלה 5: מלבד השינוי הפיזי, איך השפיע התהליך עם רינת על מצב הרוח שלך, הביטחון העצמי או על היבטים אחרים בחיים שלך?
"הביטחון העצמי עלה. הרגשתי יותר נוח באינטראקציות עם משפחה וחברים. גם הרגשתי חזק יותר. אני לא יודע, זה פשוט גרם לי להרגיש מאוד מאוד טוב עם עצמי."
שאלה 6: אם היית פוגש מישהו שמתלבט האם להתחיל תהליך דומה, מה היית רוצה שהוא ידע מתוך החוויה האישית שלך?
"אני מאוד ממליץ על רינת. היא אשת מקצוע מעולה. היתרון המרכזי שלה, מעבר כמובן ליכולות המדהימות שיש לה בתחום האימון והתזונה, הוא העובדה שהיא מתקשרת מעולה. היא יודעת איפה אתה נמצא באותו הרגע והיא מתאימה את השיטות והטקטיקות בשביל להביא אותך לשלב הבא. יצאתי מאוד מרוצה."
הבעיה המרכזית: הרגלי חיים לא בריאים
דניאל הגיע לתהליך עם רינת כשהוא במצב בריאותי ירוד – אחוז שומן גבוה במיוחד (35%), כאבי גב, חוסר אנרגיה ותחושות דיכאון. הסיבה העיקרית למצבו היתה שגרת חיים ישיבתית וחוסר פעילות גופנית סדירה, שפגעה בגוף ובנפש. מטרת התכנית הייתה לעזור לו לחזור לשליטה על גופו וחייו, להוריד אחוזי שומן, לשפר את התנועתיות וליצור שגרת חיים חדשה ובריאה שתוכל להחזיק לאורך זמן.
תהליך הטיפול – 6 שלבים להצלחה
- שלב 1: הערכת מצב ראשוני ומדידות גופניות.
- שלב 2: לימוד הליכה נכונה ושיפור גמישות.
- שלב 3: שילוב אימוני כוח וסיבולת מדורגים.
- שלב 4: אימונים מאתגרים והדרגתיים בהתאמה אישית.
- שלב 5: שילוב הדרכה תזונתית מותאמת.
- שלב 6: ליווי אישי, תמיכה יומיומית וחיזוקים להעלאת מוטיבציה והמשך דרך.
תובנות שחשוב לקחת לדרך
- תמיד להתקדם בקצב אישי.
- תקשורת והקשבה הן המפתחות להצלחה.
- תמיכה צמודה יוצרת התמדה ומוטיבציה.
- שיפור גופני מוביל לשיפור במצב הרוח ובביטחון.
- הצבת יעדים מציאותיים מביאה להישגים לאורך זמן.
"אני סומך עליה במאה אחוז ואני יודע שהיא תביא אותי לאן שאני צריך להגיע."
הסיפור של דניאל מדגים בבירור שיש דרך לצאת מהמעגל המתסכל של עודף משקל וכאב – באמצעות תכנית מקצועית, הקשבה ותמיכה נכונה, אפשר לפרוץ קדימה לחיים בריאים ומספקים.